w domu

[...] narobiłem. Od tej matematyki to mi się już w głowie pierdovli, ciągle tylko te pola, sinusy, cosinusy, przyprostokątne, podstawy ... Cały dzisiejszy dzień spędziłem w domu, tak jak sobie to zakładałem przed weekendem - mam zamiar jeszcze jutro maksymalnie zregenerować organizm przed startem nowego planu na siłowni. Czuję, że będzie dużo [...]

[...] jutro już będą 2x węgle, bo dwa dni pod rząd to dla mnie lekko za długo, mam nadzieję, że będę się do tego stopniowo przyzwyczajał. No i kilka łyków Coca-Coli Zero weszło, w domu była . Zamawiając suple w sklepie na pewno dobiorę chrom. Czuję, że zaczynam ulegać węglom prostym, może to z powodu obcięcia do zera węgli przez weekend. Gdyby więc nie [...]

[...] TĘTNO: --- bmp (--% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego "Rekordy" # DIETA Si si, przed trenem wrzuciłem owsiane, bo brązowego nie było nic w domu - odpowiednia ilość owsianych dała tyle samo węgla co 90g brązowego. Oczywiście na wodzie, mleko - bleee. # TRENING Ostatni trening cyklu to wypadało się postarać - i [...]

[...] Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Dziś dzień wolny od pracy i w sumie oprócz siłowego+cardio zamierzam trochę posiedzieć w domu i odpocząć...wczoraj trudny dzień w pracy milion spraw do ogarnięcia ,ale przez to szybko dzień mi zleciał. Potem podjadę po zakupy ,bo mam ochotę na jakieś świeże [...]

Dlatego ja u sibeie nie zakladam jednak w domu na poddaszu bo był już taki plan żeby w pokoju mieć, założę rolety zewnętrzne i tyle :) w pracy klima mi wystarczy :D

Ja w domu też mieć nie będę ewentualnie założę w salonie żeby w razie "W" była bo klimat się zmienia :)

[...] - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x -szejk intra Komentarz: Kolejny trening z mega powerem i motywacja ,jednak po kilku dniach odpoczynku w domu wszystko wraca na właściwe tory.W głównych ćwiczeniach fajnie dołożone w sumie z zapasem ,ale to fajnie prognozuje na następne treningi. Lecimy dalej : Waga 114kg dziś [...]

[...] ciężarów zapisany, będziemy powoli dokładać.Ogólnie miałem dziś być w pracy ,ale od 3 dni coś kiepsko się czułem. Dziś mierzę temperaturę i wyszło 38,3st. więc zostałem w domu i tak będzie chyba przez 2-3 dni chociaż gorączka już zbita. Załatwiłem się u mnie na budowie ostatnio jak sprzątałem ,bo co chwilę wychodziłem na bluzie o mnie chyba [...]

Działam sam, nie jestem w stanie teraz w 100% sfokusowac się na BB więc nie ma sensu. Dużo rzeczy w moim życiu się skumulowało i niestety w domu bywam zazwyczaj spać tylko. Od jesieni mam nadzieję, że już będzie sytuacja stabilniejsza.

[...] FRANCUZ ZZA GŁOWY 4x10x40kg G1 PROSTOWANIE RAMIONA Z LINKĄ WYCIĄGU GÓRNEGO 4X12 4x11sztx12 G2 UGINANIA MŁOTKOWE NA WYCIĄGU 4x12 4x11sztx12 Komentarz: Za ciepło dziś miałem w domu i nie mogłem jakoś spać,co chwilę się budziłem, ale treningowo super wszystko zrealizowane zgodnie z planem. Łokcie praktycznie bez bólu po wizycie u fizjo dziś [...]

[...] i za godzinę ruszyłem na siłownię, zrobiłem rozgrzewkowe, cztery ćwiczenia i nagle mega zjazd i czułem się mega fatalnie, zimno mi było a jednocześnie gorąco, nie dokończyłem treningu w domu mierzę temperaturę 39 st, dziwne to wszystko w sobotę też tak miałem jak dziś, rano gorączka a po południu już nie. Masakra niech już do cholerstwo puści

[...] więcej czasu Mam szwagra od ponad 10 lat pracuje w budowlance. Po15 tej idzie dalej prywatnie robić. Zero zainteresowania. Zero znajomych by pójść z nimi gdzieś na miasto czy prywatke. Praca i rodzina. A to że ma 10 tys mc, to ja dziękuję. W domu normalnie, szewc w dziurawych butach chodzi. Nie urodziłem po to się by tyrać przez 2/3 życia.

[...] ale oczywiście nie z tą jakością, biorąc pod uwagę, że mam mega tendencje do chudnięcia to dla mnie osobisty sukces. Z życia prywatnego 4 miesięczna córka jest już w domu i jest zdrowa, trochę nerwów mnie to kosztowało, bo zaraz przypomniała mi się sytuacja jak zaraz po urodzeniu trafiła na dziecięcy oddział intensywnej terapii z [...]

Zrzut jedzenia z dzisiaj oraz trening z dzisiaj. To trening numer 4 - ten planuję robić w domu. Musiałam ćwiczenia zaplanowane zastąpić modyfikacjami domowymi. Nie mam ławeczki, a do dyspozycji gryf, kilka obciążeń, hantle 4kg, hantle regulowane (też tylko kilka obciążeń) , dużą i małą piłkę cw.1. - ostatnia seria szla ciężko cw.2 - ok cw.3 - [...]

[...] hantli siedząc 4 x 12. 2. Unoszenie ramion w bok z hantlami 4 x 10 3. Unoszenie ramion przodem 3 x 10p. 4a. Odwrotne pompki 4x 10 4b. Uginanie przedramion hantlami 4x10 + brzuch – 3 obwody: a. Podciąganie piłki pod klatkę x15 b. Sit ups x15 c. Unoszenie nóg na ławce skośnej (lub leżąc na podłodze jak nie masz w domu ławki) x15 d. Plank max

[...] 1. przysiad - następnym razem spróbuję odrobinę dołożyć, zobaczymy czy się uda 2.to trochę oszukane - robię innego dnia jak jestem na siłowni. Czym mogłabym zastąpić w domu? 3. zwiększyć do 8kg? 4.12kg wydaje się na razie ok. mam hantle bitumiczne, strasznie zawalaste, czy wyjdzie na to samo jak będe robić z gryfem i obciążeniami? 5. można [...]

[...] fajne ćwiczenia wstępne pod te pozycje, np. mostek prosty i krótki (w jednym pracujemy nad górą w drugim nad dołem). Ah, jak masz jakiś plan na to to fajnie :) Jak będę w domu to pokaże jaki siad. Bo to też trochę diagnozuje czy tylko zginacze i całe czworoglowe trzeba rozciągać. Ale jak Ty biegasz to podejrzewam, że trzeba wszystko ;) I [...]

[...] fajne ćwiczenia wstępne pod te pozycje, np. mostek prosty i krótki (w jednym pracujemy nad górą w drugim nad dołem). Ah, jak masz jakiś plan na to to fajnie :) Jak będę w domu to pokaże jaki siad. Bo to też trochę diagnozuje czy tylko zginacze i całe czworoglowe trzeba rozciągać. Ale jak Ty biegasz to podejrzewam, że trzeba wszystko ;) I [...]

[...] na mobility i stretchingu :p Zajęcia się skoczyłyno 22.20 więc trochę padam ze zmęczenia. Ale może będą jakieś efekty. Zwłaszcza że mi się samej tak średnio chce rolować w domu. Mimo że mam chyba 3 rolery i 3 piłeczki :p /SFD/2022/5/16/a53f2f60fcb1457298b36e2dfd2a9675.jpg Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-05-16 23:42:02 Zmieniony przez - [...]

[...] na mobility i stretchingu :p Zajęcia się skoczyłyno 22.20 więc trochę padam ze zmęczenia. Ale może będą jakieś efekty. Zwłaszcza że mi się samej tak średnio chce rolować w domu. Mimo że mam chyba 3 rolery i 3 piłeczki :p /SFD/2022/5/16/a53f2f60fcb1457298b36e2dfd2a9675.jpg Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-05-16 23:42:02 Zmieniony przez - [...]